주짓수와 정신건강의 관계: 세로토닌, 도파민, 스트레스 조절
주짓수는 단순한 격투기가 아니라, 뇌의 신경전달물질(세로토닌, 도파민)의 균형을 조절하고, 스트레스를 효과적으로 해소하는 운동입니다. 이를 통해 우울증, 불안감, 집중력 저하 등의 정신 건강 문제를 완화하고, 긍정적인 심리적 변화를 유도합니다. 주짓수와 정신건강: 세로토닌과의 관계 세로토닌(Serotonin)은 **‘행복 호르몬’**으로 불리며, 기분 조절, 감정 안정, 스트레스 해소에 중요한 역할을 합니다. 주짓수는 세로토닌 분비를 자연스럽게 증가시키는 운동으로, 정신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.1. 규칙적인 운동으로 세로토닌 활성화주짓수는 유산소와 근력 운동이 결합된 격렬한 스포츠로, 뇌에서 자연스럽게 세로토닌 분비를 촉진합니다. 특히 꾸준한 훈련은 세로토닌 수치를 장기적으로 안정시키며, 우울감..
2025. 2. 7.
현대인의 행복을 위한 주짓수 (운동,멘탈케어, 성장)
현대인의 행복을 위한 주짓수현대 사회는 스트레스와 불안이 가득한 시대다. 많은 사람들이 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정을 찾기 위해 운동을 선택한다. 그중에서도 **주짓수(Brazilian Jiu-Jitsu, BJJ)**는 단순한 스포츠를 넘어 멘탈 케어와 개인적인 성장을 도와주는 특별한 무술이다.1. 운동으로서의 주짓수 – 신체적 건강 향상 🏋️♂️ 주짓수는 전신을 사용하는 운동으로, 꾸준히 연습하면 체력, 유연성, 근지구력이 향상된다.✅ 칼로리 소모 & 체중 조절실전 연습(롤링, Sparring) 시, 1시간에 700~1000칼로리를 소모할 수 있다.유산소와 근력운동이 동시에 이루어지며, 다이어트 효과도 뛰어나다.✅ 부상 방지 & 신체 기능 향상상대와 직접 맞붙어 기술을 구사하는 운동이지만, ..
2025. 2. 5.
주짓수가 삶의 만족도를 높이는 이유
주짓수는 단순한 격투기가 아니라 신체적, 정신적, 사회적 만족도를 높여주는 특별한 스포츠입니다. 꾸준히 수련하면 건강, 자신감, 스트레스 해소, 성취감 등 다양한 측면에서 삶의 질이 향상됩니다.1. 신체적 건강 향상 (운동 효과) 🏋️♂️주짓수는 전신 운동으로, 유산소와 무산소 운동을 동시에 할 수 있습니다.✅ 체력 및 근력 강화 – 다양한 기술을 연습하며 지구력, 근지구력, 유연성, 코어 근력이 향상됩니다.✅ 체중 조절 및 다이어트 – 칼로리 소모가 높아 체지방 감량과 근육량 증가에 도움 됩니다.✅ 부상 예방 및 신체 활용 능력 향상 – 상대의 움직임을 예측하고 균형 감각과 유연성을 기를 수 있습니다.👉 꾸준히 수련하면 몸이 가벼워지고 건강해지며, 일상에서도 활력이 생깁니다!2. 도전과 성장 (멘..
2025. 2. 4.
