건강3 주짓수 vs 복싱, 운동 후 체형 변화 차이 주짓수와 복싱은 대표적인 격투 스포츠지만, 신체 변화와 운동 효과는 크게 다릅니다. 주짓수는 전신을 활용하는 그래플링(잡기 기술) 중심의 운동이며, 복싱은 상체와 하체를 유기적으로 사용하여 타격하는 스포츠입니다. 그렇다면 이 두 운동을 꾸준히 했을 때 몸매는 어떻게 변할까요? 주짓수와 복싱이 체형에 미치는 영향을 비교해 보겠습니다.1. 주짓수를 하면 몸이 이렇게 변한다주짓수는 상대와의 클린치(엉겨 붙는 동작)와 그라운드 게임(바닥에서의 기술) 위주로 진행됩니다. 체중을 활용한 테크닉이 많기 때문에, 특정 부위보다는 전신의 균형 잡힌 근육 발달이 특징입니다. ① 전신 근육 발달과 탄력 있는 체형상체: 상대를 컨트롤하는 과정에서 어깨와 팔 근육이 자연스럽게 발달합니다. 하지만 무거운 기구를 드는 것이 아니라.. 2025. 2. 12. 주짓수 vs 헬스, 몸매 변화는 어떻게 다를까? 주짓수와 헬스는 모두 체력을 기르고 몸매를 가꾸는 데 효과적인 운동이지만, 신체 변화의 양상은 다릅니다. 주짓수는 전신을 활용하는 격투기 운동으로, 균형 잡힌 근육 발달과 유연성을 키우는 데 효과적입니다. 반면, 헬스는 특정 근육을 집중적으로 단련하여 체형을 조각하는 데 유리합니다. 그렇다면 주짓수와 헬스를 했을 때 몸매 변화는 어떻게 다를까요? 각각의 운동이 신체에 미치는 영향을 비교 분석해 보겠습니다.1. 주짓수의 몸매 변화: 균형 잡힌 근육과 날렵한 체형주짓수는 상대와의 스파링을 통해 전신을 활용하는 운동입니다. 기술을 수행하면서 팔, 어깨, 코어, 다리 근육이 자연스럽게 단련되며, 반복적인 굴신 동작과 균형 유지 과정에서 유연성과 민첩성이 향상됩니다.① 전신 근육 사용으로 균형 잡힌 발달헬스와 달.. 2025. 2. 11. 2030세대가 주짓수로 행복을 찾는 법 현대 사회에서 2030세대는 치열한 경쟁, 직장 스트레스, 인간관계의 어려움 속에서 살아가고 있다. 하루하루가 빠르게 흘러가며 정신없이 바쁜 삶을 살다 보면, 정작 자신의 행복을 찾는 일은 뒷전으로 밀려나기 쉽다. 이런 현실 속에서 주짓수(Brazilian Jiu-Jitsu, BJJ)가 단순한 운동을 넘어 자기계발, 자신감 향상, 네트워크 확장 등의 요소를 통해 행복을 찾는 강력한 도구가 되고 있다.주짓수는 단순한 격투기가 아니다. 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 성장과 사회적 관계 형성까지 영향을 미치는 전인적인 활동이다. 그렇다면, 2030세대가 주짓수를 통해 어떻게 행복을 찾을 수 있을지 구체적으로 살펴보자. 1. 자기계발 – 꾸준한 성장과 성취감2030세대에게 중요한 키워드 중 하나는 "성장"이.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
