본문 바로가기

분류 전체보기39

요즘 주짓수 고수들이 병행하는 운동은? (근력, 지구력, 코어 강화) 주짓수에서 강한 상대를 제압하려면 단순한 기술 연습만으로는 부족하다. 근력, 지구력, 코어 밸런스를 강화하는 보조 운동을 함께 하면 경기력이 극적으로 향상된다. 최근 주짓수 고수들이 병행하는 운동에는 웨이트 트레이닝, 요가, 크로스핏, 수영, 로잉 머신 등이 포함된다. 이번 글에서는 주짓수 실력을 끌어올리는 데 도움이 되는 최고의 보조 운동들을 소개하고, 각각의 장점을 분석해본다.1. 근력을 키우는 운동 – 파워와 지구력을 동시에주짓수는 상대의 체중을 버티고, 강한 그립과 안정적인 포지셔닝을 유지해야 하는 운동이다. 따라서 근력과 근지구력을 키우는 것이 매우 중요하다.1) 웨이트 트레이닝 (스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스)✅ 하체 & 코어 강화 – 스쿼트와 데드리프트는 하체 힘과 균형을 잡아줘, 스윕이나.. 2025. 2. 19.
주짓수를 통한 문제 해결 능력 향상 – 생활력과 연관된 기술들 주짓수는 단순한 격투기가 아니다. 상대의 움직임을 읽고, 빠르게 대처하며, 불리한 상황에서도 탈출할 방법을 찾는 것이 핵심이다. 이는 곧 우리의 일상과도 밀접한 관련이 있다. 어려운 상황에서도 포기하지 않고 해결책을 모색하는 능력, 즉 생활력이 강한 사람들의 특징과 유사하다. 이번 글에서는 주짓수가 어떻게 문제 해결 능력을 향상시키고, 나아가 실생활에서 강한 생활력을 기르는 데 도움이 되는지를 살펴본다.1. 주짓수의 기본 원칙 – 실전 문제 해결과의 연관성주짓수는 힘만으로 승부를 보는 운동이 아니다. 상대보다 강한 힘을 가하지 않아도 적절한 기술과 전략을 활용하면 승리를 가져올 수 있다. 이는 우리가 일상에서 마주하는 문제 해결 방식과도 유사하다.흐름을 읽고 판단하는 능력주짓수에서 중요한 것은 상대의 움.. 2025. 2. 18.
브라질 주짓수와 아시아 무술의 차이점 브라질 주짓수(BJJ)는 세계적으로 널리 알려진 대표적인 그래플링 무술이다. 하지만 아시아에는 유도, 가라테, 태권도, 무에타이 등 다양한 전통 무술이 존재한다. 이들 아시아 무술과 브라질 주짓수는 어떤 차이가 있을까? 역사, 기술적 요소, 철학적 접근 방식 등을 비교하며 브라질 주짓수와 아시아 무술의 특징을 분석해보자.1. 기원과 역사: 브라질 vs. 아시아브라질 주짓수는 일본 유술(柔術)과 유도에서 파생되었다. 20세기 초, 일본의 유도 선수였던 미쓰요 마에다가 브라질로 이주하면서, 그레이시 가문에게 유도의 기술을 전수했다. 이후, 그레이시 형제들은 기존 유도의 기술을 개량하여 바닥 싸움(그래플링)에 중점을 둔 브라질 주짓수를 개발했다. BJJ는 상대를 제압하는 기술과 서브미션을 강조하며, 체격이 작.. 2025. 2. 17.
그래플링과 타격, 주짓수가 가지는 전략적 의미 현대 무술에서 ‘타격’과 ‘그래플링’은 서로 다른 접근 방식을 가진다. 주짓수는 대표적인 그래플링 무술로, 상대를 제압하는 기술을 중심으로 발전해 왔다. 반면 타격 무술은 상대를 거리에서 공격하며 제압하는 전략을 취한다. 그렇다면 주짓수가 현대 무술에서 가지는 전략적 의미는 무엇일까? 그래플링과 타격의 차이를 비교하며 주짓수의 강점과 활용 방안을 알아보자.1. 그래플링과 타격의 차이점그래플링과 타격은 무술의 두 가지 큰 흐름이다. 타격은 주로 주먹, 발, 무릎, 팔꿈치 등을 사용해 상대에게 직접적인 타격을 가하는 기술이다. 복싱, 킥복싱, 무에타이, 가라테 등이 대표적인 타격 무술에 속한다. 반면 그래플링은 상대와의 직접적인 접촉을 통해 제압하는 기술을 포함한다. 대표적인 그래플링 무술로는 주짓수, 유도.. 2025. 2. 17.
사회 초년생이 더 울프 오브 월스트리트를 봐야 하는 이유 영화 더 울프 오브 월스트리트는 단순한 오락 영화가 아니다. 화려한 주식 시장의 세계를 보여주면서도, 탐욕과 도덕적 타락이 가져오는 위험성을 현실적으로 그려낸다. 사회 초년생들은 이 영화를 통해 돈의 유혹, 투자와 사기의 차이, 그리고 올바른 커리어 태도에 대한 중요한 교훈을 얻을 수 있다. 이 글에서는 사회 초년생이 꼭 이 영화를 봐야 하는 이유를 분석해본다.1. 돈의 유혹 – 부자가 되는 것이 전부일까?영화 속 조던 벨포트는 가난한 주식 중개인에서 시작해 엄청난 부를 쌓는다. 그러나 그의 성공은 정직한 방법이 아니라, 고객들을 속이는 불법적인 주식 거래로 이루어진다. 그는 초고속으로 돈을 벌며 사치스러운 생활을 즐기지만, 결국 법의 심판을 피할 수 없게 된다.사회 초년생들은 첫 직장 생활을 시작하면서.. 2025. 2. 13.
주짓수 vs 크로스핏, 다이어트 효과 비교 주짓수와 크로스핏은 모두 강도 높은 운동으로, 체지방 감소와 근육 발달에 효과적인 운동입니다. 하지만 두 운동의 방식과 신체 변화는 확연히 다릅니다. 주짓수는 유산소와 근력 운동이 결합된 전신 운동이며, 크로스핏은 짧은 시간 동안 고강도로 운동하여 근지구력을 키우고 체지방을 빠르게 태우는 운동입니다. 그렇다면 주짓수와 크로스핏 중 어떤 운동이 다이어트에 더 효과적일까요? 두 운동의 차이점과 다이어트 효과를 비교해 보겠습니다.1. 주짓수 다이어트 효과: 유산소+근력 조합으로 꾸준한 체중 감량① 전신 운동으로 자연스러운 지방 연소주짓수는 유산소와 근력 운동이 결합된 운동입니다. 상대와 스파링을 하면서 계속해서 움직여야 하며, 체중을 활용한 기술을 구사하는 과정에서 근력이 자연스럽게 발달합니다.심박수 증가: .. 2025. 2. 12.

티스토리툴바